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Brauchen Sie Informationen Über Vitamine Und Mineralien? Lesen Sie Diese

Für einen gesunden Geist und Körper, Ihr Körper braucht bestimmte Mengen an Vitaminen und Mineralien. Eine gesunde Ernährung gefüllt mit einer Vielzahl von Früchten, Gemüse und anderen gesunden Lebensmitteln ist ein guter Anfang. Sie müssen jedoch Vitamine Ergänzungen erreicht die empfohlenen Mengen. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.

Gehen Sie nicht davon aus, dass es immer sicher, nehmen Sie keine Vitamine, Sie will. Wenn Sie bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, kann es ziemlich gefährlich zu nehmen bestimmten. Sie sollten auch vorsichtig sein, wenn Sie nehmen verschreibungspflichtige Medikamente, die seit der Einnahme von bestimmten Vitaminen kann die Ursache für eine negative Interaktion mit Ihnen.

Beim Kauf von fettlöslichen Vitaminen, wie omega-3, ist es eine gute Idee, um zu speichern Sie in den Kühlschrank. Denn Sie enthalten Fett, unsachgemäße speichern kann bewirken, dass Sie ranzig werden. Auch, stellen Sie sicher, halten Sie Weg von Hitze und Licht, weil diese brechen Sie nach unten und machen Sie unwirksam.

Vitamin-A-Mängel können zu hyperkaratosis, keratomalacia und Nacht-Blindheit. Formen von vitamin A include retinol, beta-Carotin und retinal. Dieses fettlösliche vitamin kann gefunden werden in den Farben orange und gelbe Früchte und Gemüse, Spinat, Fisch, Leber, Soja und Milch. Vitamin-A-Präparate können Ihnen auch die Nährstoffe, die Ihr Körper braucht.

Haben Sie Probleme mit Ihrer vision, die kürzlich oder einfach befassen sich mit der Erhaltung der Gesundheit Ihrer Augen? Versuchen Sie, die Einnahme von Vitaminen, wie Omega-3, C, E und Zink. Nicht nur, dass diese helfen, fördern eine gute Augenpflege, die Sie auch Hilfe bei anderen Aspekten der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.

Es ist nicht sicher, nehmen dann die empfohlenen Wert der meisten Vitamine, so stellen Sie sicher, dass Sie dies vermeiden. Ein Beispiel dafür ist Eisen, das kann schädlich für die Leber, wenn es in großen Dosen. Wenn Sie sich wie Sie sind nicht immer die größten Vorteile durch Ihre Vitamine, Sie sollten wahrscheinlich konsultieren Sie einen Ernährungsberater über diese.

Vitamin A ist sehr wichtig; Sie stärken das Immunsystem, verbessert Ihre vision und senkt das Herzinfarktrisiko. Gehen Sie nicht über die täglichen Empfehlungen für die Dosierung, wenn. Karotten, Kürbis und Blattgemüse sind große Quellen von vitamin A.

Wie viele böse Luft übertragene Keime, die zu Erkrankungen führen immun geworden sich unsere Impfung Methoden, die Zeit ist ideal zum hinzufügen von Vitaminen auf Ihre Ernährung. Vitamin C, E und andere werden Häufig mehr tun, um im Kampf gegen eine Erkältung oder Grippe in einigen Menschen als alles, was ein Arzt injiziert in unserem Körper, warum also nicht den Kampf gewinnen, bevor Sie überhaupt beginnen?

Nicht beirren von all dem hype, der Sie umgibt, neue “Wunder” – Vitamin. Während Sie möglicherweise einige positive Effekte für einige Leute, die meisten gehen Ihr ganzes Leben, ohne diese Dinge. Es ist immer am besten, konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater vor der Einnahme nichts neues.

Ob Sie es glauben oder nicht, nehmen mehr von einem vitamin ist nicht vorteilhaft und kann sogar schädlich sein. Je nach vitamin, große Mengen negative Auswirkungen haben kann und Ursache Probleme mit, wie alle Medikamente, die Sie nehmen, die funktioniert. Vitamin A, vitamin D und Eisen müssen ergriffen werden, mit der empfohlenen Tagesdosis und nicht mehr.

Während die Vegetarische und vegane Ernährung kann sehr gesund, Menschen, die oft fehlt in bestimmten Vitaminen und Nährstoffen. Vitamin B12 und Eisen sind zwei nützliche Nährstoffe, die brauchen oft ergänzt durch Vegetarier. Veganer müssen oft ergänzen Ihre Kalzium-und vitamin-D-Zufuhr zu gewährleisten, Sie bekommen die richtigen Nährstoffe.

Wie oben erwähnt, Ihren Körper und Geist brauchen bestimmte Nährstoffe, um arbeiten in einer gesunden Weise. Das ist, warum es wichtig ist, sich gesund zu ernähren und Vitamine nehmen, wenn Sie zu brauchen. Denken Sie daran die oben genannten Beratung bei der Planung Ihrer Ernährung, damit Sie Leben können, so gesund wie möglich.