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Was Sie Wissen Sollten Über Vitamine Und Mineralien

Gefühl gesund jeden Tag ist nicht eine einfache Aufgabe. Natürlich, es erfordert, dass Sie Essen die richtigen Lebensmittel und die Arbeit aus, so oft wie möglich. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass es auch erfordert, dass Sie sich selbst zu erziehen über Vitamine und Mineralstoffe, und Sie können beginnen, durch Lesen der Inhalte unter.

Zwei der besten Quellen für vitamin D sind Exposition gegenüber der Sonne und Milch. Wenn Sie nicht ein großer Milch Trinker oder nicht verbringen viel Zeit in der Sonne, sollten Sie eine Ergänzung mit vitamin D. Vitamin D schützt die Knochen und hält Sie brüchig werden.

Es ist nicht sicher, nehmen dann die empfohlenen Wert der meisten Vitamine, so stellen Sie sicher, dass Sie dies vermeiden. Ein Beispiel dafür ist Eisen, das kann schädlich für die Leber, wenn es in großen Dosen. Wenn Sie sich wie Sie sind nicht immer die größten Vorteile durch Ihre Vitamine, Sie sollten wahrscheinlich konsultieren Sie einen Ernährungsberater über diese.

Versuchen Sie, mehr magnesium, Omega-3-Fettsäuren und vitamin D, um Ihre Ernährung, wenn Sie das Gefühl traurig. Ein Mangel in einem dieser kann tatsächlich zu Depressionen führen. Omega-3-Fettsäuren sind bekannt zur Unterstützung der Gesundheit des Gehirns, während magnesium kann helfen, Ihren Körper und Geist beruhigen und entspannen.

Es gibt eine Menge Vorteile für Männer vitamin E, aber Frauen brauchen es auch. Vitamin E hat anti-aging-Wirkung und wird dazu beitragen Kampf Zell-Schäden, die im Zusammenhang mit Alterung. Auch Vitamin E kann verhindern, grauem Star und Herz-Kreislauferkrankungen. Mandeln, Haselnüsse, Spinat und Sonnenblumenkerne sind Reich an Vitamin E.

Sie finden Vitamin C in Zitrusfrüchten, und viele andere Früchte und Gemüse. Wenn Sie nicht denken, Sie werden immer genügend gesunde Vitamine und Mineralien durch Ihre tägliche Ernährung, gibt es immer wieder Ergänzungen, die Sie ergreifen können. Dieses vitamin ist sehr gut für die Vorbeugung von Erkältungen, Infektionen der Haut, Magen-Geschwüre, Akne, Zahnfleischentzündung. Sie können auch reduzieren Sie schwere Krankheiten wie Demenz mit gleichbleibenden vitamin-C-Aufnahme.

Folsäure verhindert Missbildungen, bestimmte Krebserkrankungen, Schlaganfall und Herzerkrankungen. Dieses B-vitamin ist, Hinzugefügt, um Mehl, Müsli und Nudeln. Darüber hinaus sind viele Blattgemüse, Melonen, Bohnen und Fleisch enthalten, Folsäure. Folsäure wird zur Behandlung von Alzheimer, Makula-degeneration, Restless Legs Syndrom, Neuropathie, Osteoporose und andere Zeichen des Alterns.

Stellen Sie sicher, wählen Sie Ihre Getränke mit bedacht aus. Versuchen Sie zu vermeiden trinken Sie viel Kaffee, Tee oder soda. Diese Getränke haben alle Koffein, die halten Sie Ihren Körper absorbieren bestimmte Vitamine und Mineralien wie Eisen. Sie können auch dazu führen Sie zu erhöhen Sekretion von Wasser-lösliche Vitamine in Ihrem Urin.

Bitte informieren Sie Ihren Arzt wenn Sie die Einnahme von vitamin-oder mineral-Ergänzungen, wenn Sie Medikamente verschrieben. Einige verschriebene Medikamente interagieren mit bestimmten Vitaminen, die können verringern oder erhöhen die Wirksamkeit des Medikaments. Dies kann negative Auswirkungen auf Ihren Körper, wenn Sie nicht informieren Sie Ihren Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen vorher.

Dieser Expertenrat wurde präsentiert hier, um sicherzustellen, dass Sie von den besten zu lernen über, wie fühlen Sie sich sofort großartig. Jeder Tipp hat Inhalte, die Sie kann nicht anderswo zu finden, so sicher sein, zur Kenntnis zu nehmen. Wenn Sie beginnen mit diesen Informationen, Sie werden sicher sein, um besser Ihre Gesundheit in kürzester Zeit.