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Vitamine Und Mineralien: Solide Tipps Und Tricks

Wissen Sie, wie es sich anfühlt, wenn Sie gesund sind? Verstehen Sie, was es nimmt, um Ihnen zu erlauben, sich so zu fühlen einmal wieder? Sind Sie Gefühl heruntergekommen, müde oder einfach abgenutzt? Vitamine und Mineralstoffe sind das, was Sie brauchen, um bounce-back, also check out all die folgenden Tipps.

Nahrungsergänzungsmittel mit Fetten sollte man immer mit etwas zu Essen. Zum Beispiel, die Vitamine A, E und K werden nicht richtig absorbiert, wenn auf nüchternen Magen eingenommen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Vitamine werden besser arbeiten, wenn Sie Essen eine gesunde Ernährung, die wenig Fett.

Vitamin-A-Mängel können zu hyperkaratosis, keratomalacia und Nacht-Blindheit. Formen von vitamin A include retinol, beta-Carotin und retinal. Dieses fettlösliche vitamin kann gefunden werden in den Farben orange und gelbe Früchte und Gemüse, Spinat, Fisch, Leber, Soja und Milch. Vitamin-A-Präparate können Ihnen auch die Nährstoffe, die Ihr Körper braucht.

Aufbau Roter Blutkörperchen ist Eisen notwendig. Diese Zellen sind die wichtigsten; Sie transportieren Sauerstoff zu jeder Zelle in Ihrem Körper. Frauen benötigen eine höhere Dosis von Eisen. Ihre Eisen-Ebenen zu niedrig, wenn Sie leicht außer Puste oder haben Schwierigkeiten beim atmen.

Gemüse und Früchte haben eine fülle von Nährstoffen, vor allem, wenn roh verzehrt. Sie können hinzufügen, um die Vorteile einer gesunden Mahlzeit durch die Einnahme von vitamin-und mineral-oral in Kapsel-oder Pulverform.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, wenn Sie mangelhaft sind in jeder Vitamine. Dies wird Ihnen helfen, eine viel bessere Vorstellung davon, wie ändern Sie Ihre Ernährung um.

Versuchen Sie sicher, dass Sie genügend Kalzium in Ihrer Ernährung. Es kann helfen, Sie pflegen und bauen starke Knochen und Zähne. Es verbessert auch die Funktion der Muskeln. Sie finden es in Lebensmittel und Getränke, wie Brokkoli, Orangen, tofu, Milchprodukte und Spinat. Wenn Sie nicht genug Kalzium durch die Nahrung, es gibt auch Kalzium.

Immer Fragen Sie sich, was die Quelle der Informationen, die Sie erhalten auf die Vitamine aus. Oft ads konzentrieren sich mehr auf den Verkauf von Produkt-als Kunden zu helfen. So, es ist wichtig zu wissen, alles können Sie über das Unternehmen. Wenn Sie Zweifel haben, Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Ergänzung.

Wenn Sie die Einnahme von mehr als 500 mg calcium pro Tag, aufgeteilt in zwei Dosen. Eine große Dosis kann überwältigen den Körper, so dass Sie nicht tatsächlich zu absorbieren so viel wie Sie sollte. Aufteilung mit Frühstück und Abendessen sorgt für erhalten Sie die die meisten können Sie von jeder Dosis.

Sie sind sich bewusst, dass die depression gebracht werden kann, durch niedrige Niveaus von omega-3-Fettsäuren, magnesium und Vitamin D? Es gibt einen Grund, warum Omega-3 ist eine gemeinsame Ergänzung. Omega 3 unterstützt Ihr Gehirn, das zentrale Nervensystem, Gelenk-Funktion und vieles mehr. Magnesium ist eine Ergänzung, die helfen können, halten Sie Ihren Körper ruhig.

Überlegen Sie, ob Sie brauchen, um thiamin oder vitamin B1, wenn das Essen gesund. Sie können einen Mangel an thiamin, wenn Sie erleben, Müdigkeit, Schwäche, Psychosen, oder die Beschädigung der Nerven. Es kann in Spargel, Vollkornprodukte, Schweinefleisch, Orangen und Spinat. Jedoch, da es wasserlöslich ist, kann es verloren gehen während des Kochens durch Wasser Verlust. Wenn das ein Problem für dich, es gibt thiamin-Ergänzungen.

Wenn Sie irgendwelche vitamin-oder mineral-Ergänzung, die behauptet, zu heilen, eine Krankheit oder eine bestimmte Krankheit behandeln, ist es falsch und illegal. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente und können daher nicht Anspruch auf Behandlung einer Krankheit oder Heilung einer Krankheit. Der DSHEA) von 1994, macht es ein Verbrechen für jeden Hersteller machen falsche Behauptungen wie diese auf Ihre Ergänzungen.

Wenn Sie nicht das Gefühl großer, die Zeit ist gekommen für Sie, etwas neues zu versuchen. Vitamine und Mineralien, die möglicherweise nur was der Arzt bestellt! Verwenden Sie diese Ratschläge, Sie sind bereit, um sicherzustellen, dass Sie eine gute Gesundheit haben auch in der Zukunft, so probieren Sie es sofort und fühlen sich besser!