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Vitamin-Und Mineral-Basics: Was Sie Wissen Müssen

Wenn es darum geht, sich gut fühlen, wir wissen eine Menge darüber, was wir ändern müssen. Wir wissen, dass der Verzehr von Obst und Gemüse ist ein großer Erster Schritt. Dann wissen wir hinzufügen übung, um uns fit wie ein Turnschuh. Wenn Sie wissen wollen, wie Vitamine und Mineralien, die auch helfen können, Lesen Sie weiter.

Vitamine müssen synthetisiert werden, um vom Körper genutzt werden; deshalb ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Vitamine und Mineralien, die miteinander reagieren. Sie können prüfen, die beispielsweise Eisen nicht leicht vom Körper aufgenommen, wenn Sie auch ergänzen Sie Ihre Ernährung mit calcium. Es ist eine gute Idee, trinken Orangensaft mit Ihre Eisen-Ergänzung, während die Vermeidung von Antazida und Milchprodukte für 30 Minuten nach der Einnahme von Eisen.

Verwenden Sie nicht Kaffee oder Tee zu waschen Sie Ihre Vitamine und Mineralien. Diese Getränke hemmen die Aufnahme von bestimmten Mineralien. Tee hat sich bewährt zur Verringerung der Menge an Eisen absorbiert der Körper. Während der Kaffee wurde nicht gezeigt, um die gleichen Wirkungen, es wäre das beste, nicht zu riskieren.

Aufbau Roter Blutkörperchen ist Eisen notwendig. Die roten Blutkörperchen erforderlich sind, Sauerstoff zu transportieren, um jeden Teil Ihres Körpers. Es ist notwendig für Frauen zu erhalten, deren Stufe höher als Männer, und es gibt Nahrungsergänzungsmittel speziell für Frauen. Wenn Sie sehr müde oder Ihre Atmung ist angestrengt, Sie müssen möglicherweise mehr Eisen.

Es gibt eine zunehmende Abhängigkeit von der Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel für fehlende Vitamine und Mineralien. Wenn Sie kaufen Lebensmittel, dass mehr verarbeitet, sind Sie nicht gehen, um die essentiellen Vitamine, die Sie benötigen. Unter einem natürlichen multivitamin ist ein Weg, um sicherzustellen, dass Sie bekommen essentielle Nährstoffe.

Vitamin C ist eines der am meisten vorteilhafte Vitamine, die Sie nehmen können. Es fördert das Wachstum von Gewebe, reduziert Krebsrisiko, hilft bei der Blut-Zellaufbau und beschleunigt den Heilungsprozess. Brokkoli, Paprika, Orangen, Tomaten, und eine Vielzahl von anderen Lebensmitteln sind alle Reich an vitamin C. Sie können auch eine Ergänzung, die enthält vitamin C.

Wenn Sie in den Wechseljahren sind, dann sollten Sie nicht nehmen pränatale Vitamine. Viele Frauen nehmen die Vitamine für Ihre Haare oder Nägel. Obwohl in der Regel sicher, Ihre hohen Eisengehalt ist hoch für Frauen, die letzten gebärfähigen Alter.

Wenn Sie versuchen zu wachsen Ihre Haare oder Nägel, sollten Sie erwägen, eine Biotin-Ergänzung. Während es nicht machen Sie Ihre Haare oder Nägel wachsen schneller, es macht Sie stärker und widerstandsfähiger gegen Bruch. In der Tat, Biotin wird oft empfohlen, dass Chemotherapie-Patienten, um Ihnen zu helfen das nachwachsen der Haare, die Sie verloren während der Behandlung.

Einige Leute glauben, Sie sind in der Lage, erhalten alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, nur um eine gesunde Ernährung. Das ist wirklich ein guter Ort, um zu starten, aber es wäre unmöglich, genug zu Essen, um alle Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper braucht, denn die meisten Lebensmittel wurden über-verarbeitet.

Jetzt, dass Sie verstehen, wie man die Verwendung von Vitaminen und Mineralien, um sich wohl fühlen, tun Sie es! Gehen Sie und Holen Sie die Ergänzungen, die Sie brauchen und werden sicher weiterhin Lesen Studien über was ist die beste Wahl für Ihre gesundheitlichen Probleme. Wenn Sie sich gut fühlen, werden Sie nie wieder sehen!