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Vitamine Und Mineralien: Solide Tipps Und Tricks

Gesund bleiben ist nicht nur über die übung und die richtige Ernährung, es geht darum zu wissen, was Sie in Ihrem Körper. Vitamine sind der Schlüssel zu einem längeren und gesunden Leben. Wissen Sie, was Vitamine und Mineralien, die Sie ergreifen, jeden Tag? Wenn das lernen mehr über Sie, ist wichtig für Sie, Lesen Sie diesen Artikel für einige gute Ratschläge.

Wenn Sie Gefühl, wie Sie brauchen ein wenig Auftrieb, die Sie brauchen, um steigern Sie Ihre vitamin-Zufuhr. Vitamin C hilft nicht nur beim bekämpfen von Infektionen, es gibt Ihnen auch zusätzliche Energie durch Ergänzung bewirken, was Sie können fehlen. Der Hauptgrund, warum wir fühlen sich weniger als ideal ist, dass wir einen Mangel an Vitaminen und Mineralien.

Vitamin a ist Ein Antioxidans, und es hilft, um Ihr Immunsystem zu stärken, sinkt Ihr Risiko für Herzkrankheiten, verlangsamt die Hautalterung und verbessert die Sehfähigkeit. Große Mengen von Vitamin A kann giftig sein, was bedeutet, das einhalten der täglichen empfohlenen Menge. Eine gute Quelle von Vitamin A sind Karotten, dunklen Blattgemüse und squash.

Vitamin B9 ist ein wichtiges vitamin für Frauen. Es wird Verringerung der hohen Blutdruck, beugt Herzkrankheiten vor und hilft bei der Reduzierung von Gedächtnisverlust. Orangensaft, Eier, Melonen, dunkelgrünes Gemüse und Erdbeeren sind alle großen Lebensmittel, die hohe Mengen an vitamin B9. Viele vitamin-Ergänzungen formuliert werden, für Frauen mit extra-Konzentrationen der B9.

Einige Vitamine sind in Ihrem Körper gespeichert, und andere nicht. Wasser-soluable Vitamine lösen sich in Flüssigkeiten in Ihrem Körper und geleert werden regelmäßig. Diese Vitaminen gehören die B-Vitamine und vitamin C. Da diese Vitamine nicht in Ihrem Körper gespeichert, ist es wichtig, verbrauchen diese Vitamine jeden Tag.

Wenn Sie planen, eine Operation, lassen Sie Ihren Arzt wissen alle und alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Vitamine, Mineralien und pflanzliche Präparate können alle haben negative Auswirkungen auf Ihre bevorstehende Operation. Am besten ist es, die Einnahme alle Ergänzungen, die mindestens 2 Wochen vor der Operation zu vermeiden, dass gefährliche Komplikationen.

Kalium finden sich in getrockneten Früchten, Getreide, Milch und Bohnen. Dieses wichtige mineral ist zur Behandlung der Menière-Krankheit, Symptome der menopause, arthritis, Muskel-Schmerzen, Alzheimer, Darm-Erkrankungen und Allergien. Studien haben gezeigt, dass Kalium kann vorteilhaft sein, um die leiden von hohem Blutdruck und kann helfen zu verhindern Schlaganfall.

Sie können hinzufügen, Folsäure oder vitamin B9, um eine gesunde Ernährung. Es steigert die Zelle die Gesundheit, steigert die Produktion der roten Blutkörperchen und fördert die Gesundheit des Herzens. Es kann in einer Vielzahl von Lebensmitteln, zu. Dazu gehören Salat, Spargel, Linsen, Spinat, und Bohnen. Menschen, die nicht bekommen, genug Folsäure in der Ernährung kann auch versuchen, die Einnahme von Folsäure-Supplementen.

Nachdem Sie Einkaufen gehen, stellen Sie sicher, speichern Sie Ihre frischen Früchte und Gemüse in den Kühlschrank. Halten Sie Ihre Produkte, Kälte hilft, die Nahrung zu behalten, wichtige Vitamine, Mineralien und Enzyme. Kauf frischen Produkten oft und Essen es täglich, um das beste aus diesen Lebensmitteln. Die mehr Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung, desto weniger müssen Sie von den Ergänzungen.

Wie Sie sehen können, Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse werden fokussiert auf das, was Ihr Körper nimmt in. Das Verständnis der Vitamine und Mineralien, die sind wichtig für Ihren Körper von größter Bedeutung. Verwenden Sie, was Sie gelesen haben hier und integrieren es in Ihre Gesundheit routine zu bekommen die die meisten von Ihre Körper und Leben.