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Vitamin Tipps, die Sie nicht Meistern Kann Das Thema Ohne

Fast jeder versteht die Bedeutung von Vitaminen und Mineralien für die gesunde Ernährung. Wie dem auch sein mag, viele Menschen nicht bekommen, eine richtige Menge. Zu steigern, die Vorteile von Vitaminen und Mineralien, die Sie brauchen, um die Grundlagen zu lernen. Lesen Sie weiter und entdecken Sie, was Sie lernen sollten.

Vitamine sind auch wichtig für gute Ergebnisse aus der übung. Ihr Körper muss gefüttert und genährt durch die zusätzliche Nährstoffe, so dass Sie können loszuwerden Fett, Aufbau von neuem Muskelgewebe und die schnelle Wiederherstellung nach dem Training.

Vitamine und Mineralstoffe müssen synthetisiert werden, werden vom Körper verwertet. Zum Beispiel kann calcium machen es schwieriger für den Körper Eisen aufnehmen. Daher nach der Einnahme von Ihrem Eisen zu ergänzen, zu unterlassen, etwas zu Essen, mit calcium für mindestens eine halbe Stunde.

Zwei der besten Quellen für vitamin D sind Exposition gegenüber der Sonne und Milch. Wenn Sie nicht trinken Milch und bekommen nicht außerhalb viel, stellen Sie sicher, um Vitamin D in einem Nachtrag. Das vitamin hält Ihre Knochen stark und gesund.

Vitamin C ist in vielen Zitrusfrüchte und andere Früchte und Gemüse. Für diejenigen, deren Diäten sind vitamin-Mangel, Ergänzungen sind großartig. Dieses wunderbare vitamin hilft bei Akne, Magen Probleme, behandelt Erkältungen, und so viel mehr. Studien haben auch gezeigt, dass der Umgang der Menschen mit Alzheimer, Demenz und ADHS kann geholfen werden, mit vitamin C.

Sie müssen Essen, mehr frische Produkte und weniger aus der Dose. Sie helfen, geben dem Körper gesunde Nährstoffe, die es braucht.

Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie vermeiden, die Einnahme alle Ergänzungen, die enthalten Carotin. Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, die zeigen, dass-Carotin kann das Risiko erhöhen, an Lungenkrebs. Da Zigaretten hinzufügen können, um dieses Risiko, wäre es am besten, wenn Sie vermeiden die Einnahme von Carotin, wenn Sie planen, Sie weiter zu Rauchen.

Nicht nehmen Sie Ihre calcium-Tabletten zur gleichen Zeit als alle anderen Ergänzungen. Manchmal calcium beeinträchtigen können mit der absorption anderer Mineralien, wodurch Sie nicht so viel, wie Sie sollten. Sie können nehmen Sie Ihre calcium-Pille vor dem Schlafengehen und der rest von Ihre Ergänzungen, wenn Sie aufstehen.

B12-absorption variiert von person zu person. Manche Leute verbrauchen eine Menge davon, aber Ihr Körper kann einfach nicht aufnehmen. Jährliche Prüfung durch einen Arzt wird sich zeigen, ob Sie brauchen, B12 Nahrungsergänzungsmittel.

Wenn eine Ergänzung hat eine empfohlene Tagesdosis Betrag aufgeführt ist, nicht überschreiten! Tun Sie Ihre Forschung und finden Sie heraus, was sind die Folgen der Einnahme von zu viel von diesem Produkt. Es könnte sein, Schlafstörungen oder sogar Herz-Rhythmus-Störungen, also nicht eine überdosis leicht, nur weil es ist ein vitamin!

Entsaften ist sehr beliebt in diesen Tagen, und es ist ein guter Weg, um zu konsumieren gesunde Früchte und Gemüse. Viele Menschen fügen Sie eine pulverisierte vitamin-und mineral-Ergänzung, um Ihren Saft zu trinken, um ein gesundes Frühstück-smoothie, die Sie jeden Tag genießen können. Dieses Getränk ist nicht nur sehr gesund, sondern hilft auch Energie-Level erhöhen.

Billig Essen ist nährstoffarm, so betrachten Sie, was Sie Essen. Zum Beispiel, Essen Gemüse aus der Dose bedeutet, Sie sind nicht auf frische, nährstoffreiche Gemüse statt. Ihre Ernährung ist Ihr Schlüssel Quelle von Vitaminen und Mineralien, und es gibt keinen Punkt in der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Sie Essen junk-den ganzen Tag lang.

Wenn Sie verlieren Ihre Haare, Zink kann die Ergänzung, die Sie benötigen. Zinkmangel führt zu Haarausfall, was bedeutet, dass Sie sicherstellen, dass Sie genug in Ihrem system kann Ihnen helfen, zu stoppen eine weitere Ausdünnung der Haare. Nehmen Sie einfach eine Ergänzung und fügen Sie es zu Ihrer täglichen Regime.

Nach dem Lesen der Tipps hier, sollten Sie wissen, ein paar neue Dinge über Mineralstoffe und Vitamine. Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens. Nehmen Sie die Informationen, die Sie gelesen haben und verwenden Sie es. Die Fakten haben Sie gewonnen, wird Ihnen helfen, genießen Sie ein Leben, das ist gesünder und glücklicher.